3 trucuri practice pentru a mânca mai echilibrat în viața de zi cu zi

Este foarte usor sa transformi un preparat pe baza de paste, o supa in conserva sau un sandvis intr-un fel de mancare perfect echilibrat, foarte sanatos si bogat in nutrienti. Nu stiai asta? Totul sta in echilibrul proteinelor, al legumelor si caloriilor.

Vei vedea ca daca vei face doar cateva mici schimbari, vei reusi cu adevarat sa faci diferenta.

Sa jonglezi intre dorinta de a manca sanatos, lipsa de timp, de mijloace si de motivatie poate sa fie un lucru destul de complicat in viata de zi cu zi. Din aceste motive, foarte multe persoane se indreapta inspre lanturile de fast-food, aleg sa isi comande mancare acasa au aleg semi-preparatele. Dar, cel mai adesea, acestea sunt foarte bogate in sare, in zahar si gasimi. Deci deloc sanatoase.

O veste buna insa- poti gasi calea de mijloc- nu trebuie sa iti petreci toata ziua in bucatarie pentru a prepara cele mai delicioase si mai sanatoase feluri de mancare. Iata cateva trucuri care sa iti vina in ajutor.

Echilibreaza o farfurie cu paste. O farfurie cu paste cu sos ketchup din abundenta nu reprezinta un fel de mancare echilibrat. Dar daca vei adauga cateva legume si proteine, poti schimba totul. Incearca sa privilegiezi produsele integrale precum orezul brun, quinoa, cous-cousul sau graul integral.

Poti adaiga si putina linte, bucati de piept de pui sau fasole cu sos. De asemenea, poti presara peste cateva seminte de susan. La sfarsit mai poti adauga si cateva legume pe care le-ai tras in tigaie. Un adevarat deliciu.

Echilibreaza un fel de mancare cu supa din conserva. Supele in conserva, in general, sunt foarte bogate in sare si slabe in proteine si calorii chiar. Pentru a o transforma intr-un fel de mancare foarte echilibrat, poti incerca sa o diluezi cu apa. Adauga o portie de legume congelate preparate la abur, precum conopida, mazarea, morcovii sau spanacul. Poti amesteca totul si cu naut si poti servi totul cu o portie de orez si de hrisca.

Echilibreaza un sandvis. Cel mai adesea, un sandvis nu contine destule legume si fibre si pot sa fie bogate in calorii, in materii grase sau sare. O parte din legume pot sa fie inlocuite cu legume suplimentare, nu doar cu laptuca. Poti adauga felii de ardei gras, castraveti, morcovi razuiti sau chiar spanac. Poti inlocuit untul sau maioneza cu un piure de avocadio sau cu hummus.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?