4 superalimente care au grijă de sănătatea ochilor tăi

Numeroase sunt persoanele care sufera de oboseala vizuala, mai ales de miopie si de cataracta. Din acest motiv, este foarte important sa tii cont de anumite sfaturi care te vor avea sa ai mai mare grija de vederea ta.

Problemele mentionate pot sa faca parte dintr-un proces natural al imbatranirii. Dar mai sunt si anumite obiceiuri care pot dauna sanatatii vizuale.

Ai grija de sanatatea ta oculara? Sa ai grija de vederea ta este un lucru foarte important, pentru ca acestia sa fie cat mai sanatosi. Alimentatia este un factor esential care are o influenta foarte importanta asupra sanatatii noastre vizuale.

Urmatorii nutrienti sunt extrem de importanti pentru sanatatea ta vizuala:

  • vitaminele A si C.
  • flavoinoizii.
  • acizii grasi omega 3.
  • mineralele.
  • antioxidantii.

Legumele verzi, aliati de pret pentru a avea grija de vederea ta. Legumele verzi sunt excelente atunci cand vine vorba despre o buna sanatatea vizuala. Motivul este urmatorul- vitamina A prezenta in aceste legume este cea care poate proteja corneea.

In plus, legumele verzi mai contin si alte vitamine precum:

  • luteina, un compus care protejeaza ochii de razele ultraviolete.
  • zeaxanthina, care contribuie la dezvoltarea vederii.

Cel mai bine ar fi deci sa incluzi cat mai des la tine in alimentatie legumele verzi precum spanacul, varza creata sau broccoli.

Morcovul. Anumite celule ale ochilor, cele mai externe, se pot deteriora atunci cand organismul sufera din cauza carentelor in vitamina A. Daca ai deci vederea buna, dar daca ai o carenta in vitamina A, poti suferi din cauza anumitor probleme vizuale.

Dar, este vorba despre o problema ce poate sa fie remediata. Este de ajuns daca incerci sa compensezi slabul nivel in vitamina A, aducand organismului beta-caroten, un compus care poate favoriza sinteza acestei vitamine.

Morcovul este deci un aliment excelent pentru vedere. Este foarte bogat in beta-caroten si se poate consuma in foarte multe feluri.

Ardeiul gras rosu. Daca iti doresti sa ai grija de vederea ta, ardeii sunt alte alimente excelente pe care le poti include in regimul alimentar. Aceste legume sunt foarte bogate in vitaminele A si C. Si vitamina A, dupa cum am spus si mai sus, este cea mai buna pentru a avea girja de vederea ta. Iar vitamina C este cea care poate preveni infectiile oculare, fiind un puternic antioxidant care poate lupta contra imbatranirii premature.

Si asta nu este totul. Ardeii grasi rosii mai sunt bogati si in vitamina B6, in luteina, zeaxanthina, beta-caroten si licopen. Toti acesti nutrienti sunt cei care te vor ajuta sa ai grija cel mai bine de vederea ta.

Capsunile. Capsunile sunt o sursa foarte bogata de vitamina C. Adica un antioxidant de care corpul are destul de des nevoie pentru a pastra ochii in cea mai buna stare de sanatate si pentru a preveni bolile legate de inflamatii sau de imbatranire. Diferitii antioxidanti din capsuni ajuta deci la prevenire uscaciunii oculare, a degeneresecentei maculare sau a defectelor la ochi.

Deci daca vei face anumite schimbari in rutina alimentara vei avea ochi mult mai sanatosi.

1 thought on “4 superalimente care au grijă de sănătatea ochilor tăi

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *