Alimentație sănătoasă – alternativele sănătoase la produsele tale preferate

Mai e ceva pana cand anul 2020 isi va face aparitia, dar asta nu inseamna ca nu poti lua inca de pe acum cele mai bune decizii sau sa te tii de cele mai bune rezolutii. Cea mai buna idee- sa inlocuiesti alimentele tale preferate cu alte variante mult mai sanatoase.

Ce folosesti de obicei- cu ce le poti inlocui.
– batoanele de ciocolata si ciocolata cu lapte pot sa fie inlocuite cu ciocolata neagra cu un procent de 70% cacao.
– biscuitii pot sa fie inlocuiti cu bucatele de paine mai mici, prajite, fara zahar sau cu bucatele de biscuiti cu faina de secara.
– cerealele cu ciocolata de la micul dejun pot sa fie inlocuite cu muesli fara zahar adaugat sau cu fulgi de ovaz anestecati cu fructe uscate.
– compoturile cu zahar pit sa fie inlocuite cu compoturile fara zahar adaugat.
– dulceata poate sa fie inlocuita cu un compot fara zahar adaugat, din comert sau preparat in casa.
– smantana din deserturi poate sa fie inlocuita cu un piure de oleaginoase- de migdale sau de nuci.
– cartofii prajiti nesanatosi, care sunt aratati mereu cu dgetul, pot sa fie inlocuiti cu chipsuri de cartof dulce, cu paste preparate al dente sau cu chipsuri de legume, de ce nu.
– faina alba de tip 65 poate sa fie inlocuita cu o faina semi-integrala de tip 80 sau mai mult.

Cu ce poti inlocui sucurile de fructe, uleiurile, laptele de vaca si multe altele

– prajiturile de la aperitiv, sarate, se pot inlocui cu fructe uscate oleaginoase care nu sunt sarate- migdale, arahide, nuci de Grenoble, etc.
– uleiul de floarea soarelui se poate inlocui cu cel de masline pentru a prepara mancare sau cu cel de rapita pentru asezonare.
– sucurile de fructe se pot inlocui cu un fruct intreg de sezon sau cu trei fructe uscate.
– slanina se poate inlocui cu felii de jambon.
– laptele de vaca din preparatele sarate se poate inlocui cu bauturi vegetale sau cu soia. Sau chiar si cu quinoa.
– laptele de vaca din preparatele dulci se poate inlocui cu lapte de capra sau cu bauturi vegetale.
– painea alba sau bagheta se poate inlocui cu painea cu maia, cu painea multicereale sau cu cea de secara.
– cartofii, pentru a ingrosa supele,se pot inlocui cu orez basmati sau cu orez integral. Sau cu fulgi de ovaz, cu linte corail sau galbena.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *