5 sfaturi pentru a-ți regăsi echilibrul alimentar

Cum iti poti schimba comportamentul fata de alimente?

Vrei sa adopti un mod de viata sanatos si sa iti schimbi obiceiurile? Te intrebi cum sa iti modifici comportamentul fata de alimente pentru a regasi echilibrul alimentar? Iata in acest caz 5 sfaturi practice pentru a regasi o alimentatie echilibrata in viata de zi cu zi.

Respecta piramida alimentelor.

Piramida alimentelor reprezinta un punct de referinta foarte practic care iti permite sa intelegi care sunt principiile unei alimentatii echilibrate. Acest « instrument » iti va permite sa cunosti care este ierarhia alimentelor si care este clasamentul care iti va permit sa distingi intre:
– alimentele de favorizat.
– alimentele de consumat cu moderatie.
– care sunt alimentele de consumat din cand in cand doar.

In aceasta piramida, in mod normal, fructele si legumele ocupa un rol foarte important. In general, alimentele de privilegiat sunt legumele proaspete de cosnumat coapte sau sub forma de suc, cerealele integrale si alternativele vegetale la proteinele animale.

Schimba-ti obiceiurile pentru a regasi echilibrul. Atunci cand vrei sa iti schimbi comportamentul alimentar, trebuie sa iti regandesti in totalitate obiceiurile alimentare. Pentru a regasi o stare de bine este esential sa ai o alimentatie echilibrata. Nu trebuie neaparat sa mananci mai putin sau sa te privezi, ci sa incerci sa iti asculti mai bine corpul si nevoile.

In acest caz, numeroase tehnici iti pot veni in ajutor. Poti folosi farfurii mai mici pentru a consuma mai putine alimente. Poti inceta sa mai cumperi alimente nesanatoase. Sau sa nu lasi lucrurile nesantoase la vedere. Si cel mai important- asculta-te sa vezi cu adevarat daca iti este foame sau pur si simplu ai o pofta mai gurmanda.

Gaseste echilibrul alimentar si adapteaza-ti meniurile. Atunci cand vine vorba despre o alimentatie sanatoasa si echilibrata, exista anumite reguli de care sa tii cont care trebuie sa fie totusi adaptate obiceiurilor tale si situatiei tale. Regimul tau alimentar ar trebui sa fie gandit in functie de:
– nevoile tale care sunt diferite in functe de varsta, de sex, de starea de sanatate si de practicarea sau nu a unei activitati fizice.
– apetit, care difera in functie de individ.
– modul de viata, fie sedentar, fie mai activ, etc.
– de gusturile tale in mod evident. Daca toata lumea iti spune ca spanacul este bun pentru sanatate, degeaba daca nu iti place. Daca nu iti place, nu manca si gata.
Nu mai consuma alimentele transformate pentru a-ti regasi echilibrul. Prea dulci, prea sarate, prea grase, aceste alimente nu ne fac bine. Deci in loc sa cumperi sucurile prea dulci de la supermarket sau supele gata preparate, poti incerca sa le prepari chiar tu la tine acasa.

3 biopicuri de muzică pe care le așteptăm cu nerăbdare

Dupa Bohemian Rhapsody, abia asteptam sa descoperim noi biopicuri de muzica care vor fi lansate in curand la cinema. De la Aretha Franklin la Prince, iata 3 biopicuri de muzica care vor fi lansate in curand.

Daca ar fi sa numim un gen de film care va fi mereu la moda acela este biopicul. Ce poate fi mai placut decat sa captivam atentia audientei prin intermediul unei povesti adevarate, trasand parcursul sau memoriile unei personalitati marcante? Oameni politici, antreprenori, cantareti sau actori, acest gen cu vocatie biografica nu are limite si cu toate acestea, este genul care domina de cativa ani buni. Fanii muzicii au fost intristati recent de moartea unor artisti mari precum David Bowie sau Prince, acestia se vor bucura cu siguranta la auzul vestii ca numai putin biopicuri de muzica vor fi lansate anul acesta in cinematografe.

Prince. Studiourile Universal se pregatesc sa dezvaluie un biopic inspirat din cantecele lui Prince. Daca pentru moment niciun nume de realizator nu a fost mentionat, cunoastem identitatea producatorului care este nimeni altul decat Troy Carter, consilierul in ceea ce priveste gestiunea patrimoniului al artistului defunct. Acesta din urma va colabora cu Jody Gerson, presedinta Universal Music Publishing pentru a ne oferi (speram) un film de calitate, departe de a fi copia Purple Rain.

Aretha Franklin. Celebra societate de productie Metro Goldwyn Mayer a ales sa povesteasca viata vedetei muzicii soul in acest biopic. Producatorii Harvey Mason Jr si Scott Bernstein, deja cunoscuti pentru participarea la Biopic Straight Outta Compton au inceput sa lucreze la acest proiect incepand cu luna ianuarie 2019. Inca nu stim data lansarii insa stim ca actrita principala va fi Jennifer Hudson.

Céline Dion. Iata o veste mai degraba surprinzatoare pentru majoritatea: un bipoic despre cantareata canadiana Céline Dion este pe cale sa vada lumina zilei si va fi pus in scena de Valerie Lemercier care va interpreta in egala masura si rolul celebrei cantarete. Actrita mentionase deja intentia de a interpreta rolul cantaretei cunoscute pentru melodia Pourquoi tu m’aimes encore pe marele ecran. Cu toate acestea, ramanen sceptici cu privire la aceasta adaptare care va lua forma unei comedii muzicale in care cantareata va fi botezata Aline Dieu. Se poate atunci vorbi despre un biopic? Este mai degraba vorba despre o comedie muzicala insa care se va inspira din viata cantaretei.

Samsung Galaxy Note 10 – data lansării, preț și alte zvonuri

Galaxy Note 10 si Note 10 Pro urmeaza sa fie lansate pe piata in august.

Note 10, prevazut pentru lansare in luna august a acestui an, ar putea fi telefonul Samsug pe care ar trebui sa il achizitionezi in acest an. Asteptat spre sfarsitul verii si dotat cu tehnologia 5G, un clip video care scoate in evidenta designul potential si o serie de caracteristici a fost publicat pe YouTube. Daca este sa ne luam dupa zvonuri acesta ar urma sa fie primul smartphone de pe piata cu o camera foto de 100 MP. Ar putea renunta in egala masura la butoanele fizice in favoarea gesturilor si a butoanelor tactile.

Inca din 2018, odata cu lansarea procesorului Snapdragon 845 de la Qualcomm, procesoarele sunt capabile sa functioneze cu senzori foro de 192 MP. Cu toate acestea, putini sunt fabricantii care au ales sa profite de acest lucru. Cea mai ridicata capacitate pe care am putut-o vedea pana in prezent este de 48 MP.

Note 10 ar putea fi dotat si cu un procesor rapid Exynos 9820/Snapdragon 855, potential compatibil cu 5G, precum si cu un spatiu de stocare care merge pana la 1 Tera si 12 GB RAM. Note 10 ar functiona sub aceeasi configuratie ca si S10, cu o interfata simplificata One UI si Android 9 Pie. Se pare ca Note 10 va beneficia de un ecran de 6,7 inchi pentru a reflecta versiunea 5G. O alta noutate consta in sosirea in cazul lui Galaxy S10 a cititorului de amprente digitale, cu ultrasunete integrat in ecran.

Primele zvonuri cu privire la acest telefon vorbesc despre un smartphone cu un ecran AMOLED de 6,66 inchi. Ne asteptam la margini mai subtiri, cu o suprafata cu 8% mai mare. Note 10 ar putea fi primul telefon Samsung fara mufa jack chiar daca unii spera ca mufa va ramane totusi. Tot zvonurile sustin ca Note 10 nu va beneficia de un ecran Infinity Display O si ca senzorul pentru selfie va fi deplasat spre stiloul S-Pen. Pretul telefonului incepe de la 1009 euro.

Huawei P Smart Z – descoperă primul Huawei cu cameră retractabilă

Huawei P Smart Z este primul smartphone de la Huawei cu camera retractabila (tip periscop). Recent, s-au scurs pe internet primele informatii cu privire la acesta.

Un Huawei P Smart Z ar fi urmatorul telefon lansat pe piata de constructorul chinez. Mediul online ne ofera primele informatii/zvonuri, cateva informatii cu privire la fisa sa tehnica. Se pare ca aparatul va fi echipat cu o camera retractabila de 16 MP, o premiera pentru aceasta marca. Mai multi fabricanti – Samsung, Xiaomi, Oppo sau Vivo) au incercat deja acest concept, insa Huawei este numarul 2 de pe piata care exploreaza aceasta solutie.

Conform unui raport, Huawei P Smart Z este echipat cu un ecran de 6,59 inchi. Senzor foto pop-up inseamna fara breton, fara perforatii si margini minimaliste. In spate regasim o camera foto dubla cu un modul principal de 16MP, sprijinit de un senzor de profunzime de 2MP. Fara vreo surpriza, tinand cont de faptul ca este vorba despre un telefon din gama mid range, P Smart Z este anuntat cu un procesor SoC Kirin 710, cuplat la 4GB RAM si la 64 GB spatiu de stocare. Autonomia este incredintata unei baterii de 4000 mAh. In ceea ce priveste software-ul, acest smartphone nu vine cu nimic nou, un Android 9 Pie si EMUI 9.1.

Este din ce in ce mai claar faptul ca Huawei isi doreste sa isi mareasca portofoliul, Huawei P Smart Z fiind cel mai concret exemplu. Telefonul beneficiaza de tehnologia AI, special conceputa pentru imbunatatirea rezultatelor in fotografiile tip selfie. Chiar daca acest telefon este anuntat a fi unul fara pic de breton noua ne place parca din ce in ce mai mult.

Huawei P Smart Z este dotat cu o mufa jack de 3,5 mm si ar trebui sa fie disponibil in trei culor si anume – negru, verde si albastru. Mobielkopen, un site olandez pe care au aparut primele informatii cu privire la acest smartphone sustine faptul ca pretul telefonului va fi undeva la 210 euro, ceea ce este mai mult decat acceptabil. Insa asteptam informatii oficiale in ceea ce priveste pretul telefonului.

Google Pixel 3a și Pixel 3a XL – tot ce știm până în acest moment

Google se pregateste sa lanseze declinarile light si mai ales mai ieftine ale ale modelului Pixel 3 : Pixel 3a si Pixel 3a XL. Deocamdata nu stim foarte multe lucruri despre aceste doua versiuni insa stim ca vor face parte din gama mid range.

Google se pozitioneaza deci in segmentul Premium cu cele doua modele ale sale, Pixel 3 si Pixel 3 XL insa aceste doua telefoane, Pixel 3a si Pixel 3aXL sunt clasate in gama mid range. Pretul va fi fara indoiala principalul punct forte al acestor doua telefoane.

Pret si data lansarii. Google Pixel 3a, modelul din gama mid range a versiunii Pixel 3 va fi vandut la pretul de 450 de euro in Europa. Un tarif destul de agresiv care ne duce cu gandul la pozitionarea lui Nexus 5 in momentul lansarii. Pentru versiunea XL, pretul de 597 de dolari este destul de mare conform mai multor pareri. Google Pixel 3a va fi disponibil in culorile negru, alb si violet precum si o posibila culoare « iris » (un amestec de albastru si de violet) incepand cu primavara anului 2019.

Performante. Pixel 3a si Pixel 3aXL urmeaza sa beneficieze ambele de un SoC tot din gama mid range iar acest lucru se va simti fara indoiala la nivelul performantelor. Ramane de vazut in ce masura. Pentru moment, zvonurile tind spre un Snapdragon 670 pentru versiunea Pixel 3a si Snapdragon 710 pentru versiunea Pixel 3a XL. Aceste sisteme de explorare propun o serie de performante corecte fara sa fie insa echivalente cu Snapdragon 845 de care beneficiaza Pixel 3/XL.

In ceea ce priveste performantele foto, cele doua modele vor beneficia de o camera foto de 8MP si de un senzor foto principal de 12 MP. Nu se stie inca daca Google va folosi acelasi senzor IMX 363 ca in cazul modelelor Pixel 3 clasice. Designul va fi apropiat de cel al lui Pixel 3. Materialul folosit este policarbonatul extrem de robust, mai premium dar si putin mai fragil. In schimb, utilizatorii vor putea profita de o mufa jack de 3,5 mm care in cazul Pixel 3 a disparut definitiv.

De ce să vizionezi Dumbo, filmul care te va face să te simți din nou copil

Filmul lui Tim Burton, Dumbo, a ajuns de curand in cinema. O adaptare a versiunii din anul 1947, Dumbo va fi cu siguranta un film pe placul tau, te va face sa te simti din nou copil. Realizat de Tim Burton, filmul il pune in scena pe Colin Farell in rolul lui Holt Farrier, un fost angajat al circului detinut de fratii Medici. Acesta s-a inrolat mai apoi in razboi de unde s-a intors fara un brat insa cu ambitia ramasa intacta. Isi regaseste copiii, insa nu si sotia, decedata recent. Deoarece circul are probleme financiare, este in pragul falimentului, caii au fost vanduti, Holt decide sa se ocupa el de circ.

Misiunea sa este aceea de a dresa elefantii. Unul din elefanti, Madame Jumbo, este insarcinata si urmeaza sa dea nastere unui elefantel cu urechi enorme. Ai ghicit, este vorba despre Dumbo. Iata de ce ar trebui sa vizionezi si tu acest film.

Emotia este intacta. Chiar daca exista cateva deosebiri fata de desenul animat original, emotia este aceeasi, este intacta, mesajul pe care realizatorii vor sa il trimita este acelasi ca in urma cu multi ani. Povestea lui Dumbo nu este singura emotionanta deoarece filmul evoca si alte teme precum lipsa mamei, relatia dificila tata-fiu, gelozia in cuplu sau obsesia modernitatii.

Realizarea este splendida. Filmul dureaza in jur de doua ore si, in acest timp, aproape uitam ca elefantii nu pot zbura de fapt. Decorurile sunt reale, actorii sunt reali, imaginile de sinteza sunt splendide.

O critica a lumii actuale. La mai bine de 70 de ani de la lansarea desenelor animate originale, Dumbo a stiut sa actualizeze un clasic al universului Disney care propune o viziune critica a societatii actuale. In vizor se afla consumerismul si obsesia modernitatii. Dreamland Circus este un circ high-tech cu atractii de tip montagne – russe, divizat in zone tematice in care putem gasi produse derivate din mascotele parcului printre care bineinteles Dumbo. Filmul scoate in egala masura in evidenta cruzimea asupra animalelor de la circ, a circurilor care propun spectacole cu animale. Iata un film care va fi cu siguranta pe placul celor mici si celor mari deopotriva.

Avengers: Endgame – de ce să mergi să îl vezi la cinema

Data de 24 aprilie 2019 a fost o zi importanta pentru fanii Marvel – a fost lansat filmul Avengers : Endgame. Noi va oferim cateva motive bune pentru a merge sa il vedeti la cinema.

Marcheaza sfarsitul unei epoci
Pentru persoanele care nu stiu inca acest lucru, mentionam faptul ca filmele Marvel sunt repartizate in Marvel Cinematic Universe (MCU) intr-o ordine care nu corespunde neaparat cu data lansarii a filmelor. Spre exemplu, Captain Marvel, film lansat anul acesta, se deruleaza de fapt la inceputurile MCU. Avengers: Endgame reprezinta a treia faza a MCU, ceea ce face din el un film deosebit de important deoarece va explica mai multe lucruri, in special cazul Thanos. Si, pentru a scoate in evidenta faptul ca marcheaza sfarsitul unei epoci, acest Avengers nu seamana deloc cu celalalte lansate pana in prezent.

Poti vedea toate vedetele universului Marvel
O misiune de o importanta enorma ii aduna pe toti super-eroii din universul Marvel. Prin toti intelegem – Captain Marvel, Black Widow, Iron Man, Hulk, Thor, Ant-Man, Rocket si Nébula…si cateva surprize. O multime de super-eroi intr-un singur film ceea ce este destul de rar.

Beneficiaza de o actiune bogata
Filmul dureaza in jur de trei ore ceea ce face din el si cel mai lung film facut vreodata cu super-eroi. Unele voci sustin faptul ca datorita faptului ca dureaza prea mult unii se vor plictisi. Insa, chiar din contra, filmul incepe lent, actiunea soseste exact atunci cand trebuie si ne tine in suspans pana la sfarsit fara probleme. Daca nu ai sti faptul ca filmul dureaza trei ore nici macar nu ti-ai da seama de acst lucru vizionandu-l.

Este ultimul film cu Iron Man si Captain America
Se stie acest lucru – contractele lui Robert Downey Jr. Si Chris Evans, interpretii lui Iron Man si Captain America se incheie odata cu acest film. Drept urmare, Avengers : Endgame este ultimul film in care ii mai putem vedea. Si va asiguram de faptul ca ultimele lor scene sunt de-a dreptul magnifice si incarcate de emotie. In plus, sa nu uitam faptul ca Stan Lee, creatorul universului Marvel a decedat pe data de 12 noiembrie 2018…

7 idei preconcepute cu privire la lămâie și beneficiile sale

Oare lamaia chiar ajuta la slabire sau la albitul dintilor? Oare ne poate ajuta sa avem un par mai deschis la culoare? Vei afla in cele ce urmeaza.

Lamaia poate intari organismul. Adevarat. Daca esti foarte racit, poti apela la uleiul esential de lamaie pentru a te vindeca mai repede in mod natural. Lamaia este cea mai buna alegere pentru a omori o multime de germeni. Datorita antioxidantilor si vitaminei sale C, este cea care poate intari sistemul imunitar. Este un excelent antiseptic, antibiotic si antiviral. Alaturi de propolis este o alegere excelenta pentru sanatatea ta.

Lamaia poate atenua petele maro de pe ten. Adevarat. Daca actiunea sa de a albi unghiile nu este inca o certitudine, lamaia are un efect dovedit contra petelor maro de pe ten. Acizii din lamaie au o actiune exfolianta si ajuta la reglarea pigmentarii locale.

Lamaia poate sa deschida la culoare parul. Da, dar atentie. Lamaia nu ilumineaza parul cu adevarat, ci acidul citric din lamaie decoloreaza parul. Dar poate agresa in acelasi timp parul si il poate face sa devina mai uscat. Un lucru bine de stiut- la fel ca si otetul, lamaia poate da mai mult volum parului si il ajuta sa fie cel mai stralucitor.

Lamaia albeste dintii. Fals. Nu rezolvi nimic, se pare, daca iti inmoi periuta de dinti intr-un pahar cu apa si cu lamaie atunci cand vrei sa obtii un zambet Colgate. Lamaia nu are niciun efect asupra albirii dintilor. In plus, aciditatea lamaii ar putea chiar agresa emailul dintilor.

Lamaia poate facilita digestia. Adevarat. Cu cat alimentele sunt mai grase, cu atat avem mai multa nevoie de bila pentru a facilita digestia. Acidul citric din lamaie poate stimula secretia de bila din ficat iar fibrele din lamaie pot facilita tranzitul.

Lamaia te ajuta sa slabesti. Fals. Niciun aliment nu te face sa slabesti. Acidul citric din lamaie ajuta la digerarea lipidelor dar nu le impiedica sa se stocheze.

Lamaia are un efect detox. Adevarat. Stimuland productia de bila, lamaia ajuta organismul sa se purifice. Iar toxinele sunt eliminate mult mai repede.

Top 5 alimente japoneze de adoptat în viața ta

Fiecare varietate de gastronomie are particularităţile sale, savorile sau reţetele sale tipice. Dar mai ales are ingredientele sale tipice care o fac unică. Bucătăria japoneză este exemplul perfect pentru faimosul regim Okinawa care este considerat unul din cele mai bune din lume.

Acest statut se datorează mai ales unor alimente pe care japonezii le consumă zilnic. Iată care sunt alimentele de bază care ar trebui să facă parte şi de la tine din meniu. Şi care sunt şi foarte benefice pentru sănătate.

Orezul. Un aliment de bază din meniul japonezilor, pe care îl consumă zilnic. Faţă de Europa unde cea mai consumată cereală este grâul. Mai ales sub formă de pâine. Dar japonezii nu prea consumă pâine. Preferă orezul care este fără gluten şi care se poate digera mult mai uşor. În plus, conţine vitamine din grupa B, proteine şi fibre.

Ceaiul verde. Este cea mai consumată băutură din Asia sau din Japonia. Băutura „imortalităţii” sau a unei siluete perfecte este foarte bogată în flavonoizi şi antioxidanţi foarte puternici. Poate să scadă nivelul de colesterol rău, să prevină accidentele vasculare cerebrale, să protejeze inima, este un puternic antiviral şi te ajută să slăbeşti.

Soia. Dacă vorbim despre bucătăria japoneză, ne gândim iremediabil la soia. Se poate consuma sun formă de germeni, în salate, sosuri, tofu, tempeh, sub formă de lapte, seminţe sau aluat-miso…Şi nu e de mirare. Este cea mai bună alternativă la carne, nu conţine colesterol, ci doar acizi graşi de cea mai bună calitate.

Algele. Aici vei găsi cea mai mare varietate de alge. Algele sunt foarte bogate în vitamine şi proteine, dar şi minerale. Te ajută să lupţi contra cancerului dar şi contra diabetului, bolilor cardiovasculare datorită antioxidanţilor, fitosterolilor sau fibrelor pe care le conţin.

Ghimbirul. Un alt mare clasic din bucătăria japoneză. Este cel mai bun pentru sfera digestivă, favorizează circulaţia şi te ajută să lupţi contra frigului.

Sevilia, orașul coridelor – destinație vacanță

Un sejur la Sevilia este plin de promisiuni. Descoperiri culturale, istorice și gastronomice. Nu ai cum să te plictisești în capitala Andaluziei. Iată principalele puncte de interes din orașul coridelor.

Parcul Maria Luisa și Piața Spaniei. Parcul Maria Luisa este cel mai mare parc din Sevilia. Adăpostește numeroase clădiri istorice, palatul San Telmo în special, Universitatea din Sevilia și bineînțeles faimoasa Piața Spaniei. Aici poți descoperi colecții superbe de plante exotice precum palmierii.

Royal Alcazar. Royal Alcazar este un palat deosebit, o minune ce a fost construită începând cu anul 84. Azi, palatul este clasat în patrimoniul Unesco și încă folosit de familia regală a Spaniei. Rezervă câteva ore vizitării acestui palat și grădinilor sale încântătoare, situat în inima Andaluziei.

Participă la un spectacol de flamenco. Nu trebuie să ratezi sub nicio formă un spectacol de flamenco organizat într-unul din Tabalos. Atmosfera este deosebită. Un spectacol intens și frumos. Un cântăreț, o chitară și un dansator sunt de ajuns pentru a te impresiona.

Catedrala Seviliei. Si Catedrala Seviliei este înscrisă în patrimoniul Unesco datorită arhitecturii sale atipice. A fost construită în stil gotic în 1402 însă turnul său este în stil mauresc deoarece catedrala a fost edificată pe locul unei moschei. Turiștii au posibilitatea de a urca în turnul catedralei pentru a admira orașul de sus.

Ayuntamiento. Hotelul orașului Sevilia este o clădire istorică extrem de importantă pentru oraș. În ceea ce privește arhitectura, Ayuntamiento este o clădire deosebit de frumoasă. Trebuie să descoperi atât interiorul cât și interiorul acestuia.

Urcă în vârful Metropol Parasol. Situată în cartierul Casco Antiguo, această instalație modernă din lemn, cu o înălțime de 28 de metri reprezintă un excelent punct de vedere asupra întregului oraș. De aici poți admira principalele monumente ale orașului.

Sevilia est un oraș bogat în activități și atracții în care poți petrece un sejur excelent în orice perioadă a anului.